Da li ste se ikada probudili sa natečenim licem i ne znate tačno zašto se to dešava? Jutarnja natečenost lica je čest problem koji može biti uzrokovan više faktora, od lošeg sna do ozbiljnijih problema kao što su zadržavanje tečnosti ili alergije. U ovom članku ćemo istražiti glavne uzroke oticanja lica nakon buđenja, kao i moguća rješenja za smanjenje ovog problema.
Uobičajeni uzroci oticanja lica ujutro
Lice obično otiče ujutro zbog nakupljanja tečnosti u tkivima lica. Spavanje u ravnom ili bočnom položaju, prekomjerna konzumacija soli ili alkohola i nedostatak sna su faktori koji doprinose ovom nakupljanju.
1. Nedostatak sna i njegov kvalitet
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se budimo natečeno lice Loše spava ili ne spava dovoljno. Tokom dubokog sna, tijelo proizvodi kolagen, esencijalni protein za zdravlje i elastičnost kože. Međutim, kada se ne odmaramo pravilno, naša tkiva su pogođena, što može uzrokovati nakupljanje tekućine i, prema tome, oticanje lica po buđenju.
Da biste to spriječili, neophodno je spavati između 7 do 9 sati i pokušati zauzeti prikladan položaj (po mogućnosti spavati na leđima s blago podignutom glavom). Ovo ne samo da pospešuje limfnu drenažu, već i sprečava nakupljanje tečnosti na licu.
2. Konzumacija alkohola
Konzumacija alkohola je još jedan čest uzrok oticanje lica. Alkoholna pića uzrok zadržavanje tečnosti i dehidraciju. Kada tijelo postane dehidrirano, pokušava to nadoknaditi zadržavanjem tekućine, zbog čega vaše lice može izgledati natečeno. Uz to, alkohol ometa ciklus spavanja, što pogoršava posljedice.
Da biste smanjili nadutost uzrokovanu alkoholom, važno je da ostanete dobro hidrirani. Pijenje vode tokom i nakon konzumiranja alkohola pomoći će tijelu da eliminira toksine i minimizira zadržavanje tekućine.
3. Ishrana bogata soli
Dijeta sa visokim sadržajem splav može biti jedan od glavnih faktora iza natečenog lica ujutro. Sol, tačnije natrijum, zadržava vodu u vašim tkivima, što može dovesti do toga da se probudite sa natečenim licem. Prema studijama, konzumiranje više od 2.300 mg natrijuma dnevno (oko kašičice soli) može uzrokovati zadržavanje tekućine u cijelom tijelu, uključujući lice.
Kako biste izbjegli ovaj problem, smanjite konzumaciju prerađene hrane i odlučite se za ishranu bogatu svježim voćem i povrćem. Diuretičke infuzije poput čaja od kamilice ili peršuna također mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine.
4. Loša higijena lica
Neispravno uklanjanje šminke ili nepridržavanje odgovarajućeg rutina čišćenja lica prije spavanja može doprinijeti nadimanju. Ostaci šminke i nakupine ulja u porama začepljuju kožu, što može pojačati upalu. Čišćenje lica je ključno kako bi se spriječilo nakupljanje toksina i omogućilo vašoj koži da diše preko noći.
Pokušajte da operete lice sredstvom za čišćenje prilagođeno vašem tipu kože pre spavanja i kada ustanete. Ovo ne samo da će poboljšati zdravlje vaše kože, već ćete i spriječiti da masnoća i prljavština uzrokuju upalu.
5. Alergijska reakcija
Još jedan uzrok oticanje lica je alergija. Alergijske reakcije na hranu, kozmetičke proizvode ili okolinu (kao što su polen ili grinje) mogu uzrokovati upalu lica. Osim otoka, uobičajeni su simptomi kao što su kihanje, svrbež očiju ili začepljen nos.
Ako sumnjate da je alergija uzrok vašeg otoka, obratite se liječniku kako biste identificirali alergen i izvršili sve potrebne promjene. Također, svakako izbjegavajte iritirajuće kozmetičke proizvode i uvijek koristite hipoalergene proizvode.
Bolesti koje mogu uzrokovati oticanje lica
Ako jutarnja nadutost potraje, to može biti posljedica drugih zdravstvenih stanja. U nastavku navodimo neke od njih.
1. Sinusitis ili respiratorne infekcije
Sinusitis i drugi respiratorne infekcije Oni imaju tendenciju da izazovu upalu u sinusima, što može povećati natečenost lica, posebno oko očiju i obraza. Nakupljanje sluzi i začepljeni kanali mogu uzrokovati osjećaj pritiska i otoka kada se probudite.
Liječenje sinusitisa obično uključuje dekongestive i, u nekim slučajevima, antibiotike ako je prisutna bakterijska infekcija. Pijenje puno vode i korištenje ovlaživača zraka može poboljšati simptome i smanjiti upalu lica.
2. Hipotireoza
El hipotireoza je stanje u kojem štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona, što uzrokuje, između ostalih simptoma, oticanje lica (poznato kao miksedem). Osim otoka, česti su simptomi kao što su ekstremni umor, debljanje i suha koža.
Ako osjetite uporno oticanje na licu zajedno s drugim simptomima hipotireoze, posjetite endokrinologa radi analize krvi i odgovarajućeg liječenja, koje obično uključuje lijekove za kompenzaciju funkcije štitnjače.
3. Cushingov sindrom
El Cushingov sindrom Javlja se kada tijelo previše proizvodi hormon kortizol, što uzrokuje zadržavanje tekućine i debljanje, posebno na licu koje poprima natečeni, okrugao izgled. Ovo stanje može biti uzrokovano upotrebom određenih lijekova kao što su kortikosteroidi ili problemima s nadbubrežnim žlijezdama.
Liječenje Cushingovog sindroma ovisi o osnovnom uzroku, ali medicinsko liječenje obično uključuje smanjenje kortikosteroida ili, u težim slučajevima, kirurško liječenje.
Životne navike i kućni lijekovi za smanjenje otoka lica
Srećom, ima ih nekoliko home lijekova i promjene načina života koje mogu pomoći u smanjenju oticanja lica nakon buđenja. Ovdje dijelimo neke od najefikasnijih:
1. Spavajte sa podignutom glavom
Podizanje glave tokom spavanja sprečava nakupljanje tečnosti na licu tokom noći. Korištenje dodatnog jastuka ili klinastog jastuka može potaknuti limfnu drenažu i smanjiti jutarnje otekline.
2. Stavljajte hladne obloge
u hladne obloge Odlični su za smanjenje otoka sužavanjem krvnih žila i smanjenjem upale. Možete koristiti led umotan u krpu ili nanijeti hladne kriške krastavca na oči i obraze za umirujući efekat.
3. Izvršite masažu lica
u masaže lica Odličan su način za stimulaciju limfne drenaže i poboljšanje cirkulacije krvi u licu. Lagane masaže možete izvoditi uz pomoć valjka od žada ili prstiju, uvijek uzlaznim pokretima od vrata do lica.
4. Izbjegavajte prerađenu hranu
Smanjenje konzumacije prerađene hrane, koja često sadrži velike količine soli i aditiva, ključno je za izbjegavanje zadržavanja tekućine. Preferiranje svježe i prirodne hrane, poput voća, povrća i nemasnih izvora proteina, također će poboljšati izgled vaše kože.
Njega lica i dermatološka rješenja
Ako je oticanje lica uporno i ne popravlja se kućnim lijekovima, možda će biti potrebno pribjeći specijaliziranim tretmanima.
1. Lokalni protuupalni tretmani
Postoje kreme i gelovi sa sastojcima kao npr kofein koji pomažu u smanjenju otoka. Ovi proizvodi se obično nanose na područje oko očiju, gdje je nakupljanje tekućine najočiglednije.
2. Profesionalna limfna drenaža
El limfna drenaža To je tehnika masaže koja potiče eliminaciju tečnosti koja se zadržava na licu. Postoje profesionalci obučeni za izvođenje ovog tretmana, što može biti efikasna opcija ako je otok čest problem.
Ukratko, natečenost lica ujutro može biti uzrokovana više faktora, od lošeg sna ili dijete sa visokim sadržajem soli do osnovnih zdravstvenih stanja. Dobra vijest je da je uz određene prilagodbe prehrane, odmora i korištenja prirodnih lijekova moguće značajno smanjiti ovaj problem. Nadalje, ako otok ne prestane, uvijek je preporučljivo konzultirati liječnika radi pravilne dijagnoze.